夺回人生主体性停止内耗的六个方法

【#每日晨语# 夺回人生主体性，是真正强大的开始】所谓 “主体性”，是面对生活、关系与选择时，以自身为行动核心，尊重自我感受与需求，主动选择并承担责任，在关系中保持清晰边界，不牺牲自我、不包揽他人情绪。很多人因过度在意他人看法、勉强自己迎合他人、包揽他人情绪等陷入内耗，实则是主体性不足。

想要重拾主体性、停止自我消耗，可尝试这些做法：①学会拒绝，不将他人需求置于自身之上，善意留给值得的人；②转移注意力，从 “他人怎么看” 转向 “我想成为什么样的人”，不把价值寄托于他人评价；③分清情绪课题，不包揽他人情绪，不因他人不开心盲目反省；④保护自身边界，结束消耗性对话，拒绝当情绪垃圾桶，不舒服时直接表达；⑤调整认知与行动，不妄加揣摩他人想法，不与他人攀比，把失败视为经验，遇到问题聚焦 “我能做什么”，专注过程而非结果；⑥认可自我，不刻意证明被爱，将目光从 “失去的” 转向 “能创造的”，牢记自己是人生的参与者与创造者。唯有夺回主体性，才能守护自身能量，勇敢做自己，收获健康关系与从容人生。#早安，你好# #光影里的中国#

发布于：北京